Myśląc
o odchudzaniu to pierwszy pomysł, który przychodzi każdemu na myśl
to treningi na siłowni. Zgadza się, że jest to świetna forma
jeśli chodzi o odchudzanie,
ale przy tym powinno się pamiętać o kilku praktycznych radach.
Aby
schudnąć należy doprowadzać ciało do niewielkiego, ale
długotrwałego wysiłku.
Najlepiej
też, jeśli na siłowni, do której będziemy chodzić są
instruktorzy. To oni powinni nam rozpisać indywidualny plan ćwiczeń
i ich tempo. Oprócz standardowych ćwiczeń z „ciężarami”
dobrze jest też skorzystać jeśli jest taka możliwość, z bieżni
czy rowerka treningowego. W ten sposób najlepiej spala się tkankę
tłuszczową, gdyż są to ćwiczenia aerobowe, przyspieszające
tętno i oddychanie, czyli jednym słowem dotleniające.
Istotne
jest też, aby nigdy nie trenować na czczo – w ten sposób tracimy
nie tkankę tłuszczową, a tą której raczej nie chcielibyśmy
stracić, czyli mięśniową. Jeśli preferujemy zdrowe
odchudzanie to
dobrze jest do godziny przed treningiem, zjeść coś lekkostrawnego
z dużą zawartością węglowodanów – makaron lub kaszę.
Pamiętajmy
również zabrać na siłownię niegazowaną wodę mineralną, a po
sesji treningowej zjeść posiłek bogaty w białko – twaróg lub
chude mięso.
To
tyle jeśli chodzi o siłownię, a jeśli wolimy uprawiać jeszcze
jakąś inną aktywność, zamiast praktykować diety
odchudzające
to poniżej podaję kilka propozycji:
- pływanie – szczególnie zalecane dla osób z chorobami kręgosłupa i stawów. Dzięki pływaniu można „wyrzeźbić” większość górnych partii ciała.
- rower – bardzo efektywny jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Rzeźbie ulegają głównie łydki i uda, ale także mięśnie brzucha.
- bieganie – dzięki tej aktywności poprawimy wytrzymałość na zmęczenie, ale także wzmocnimy mięśnie ud i łydek.
- tenis – dzięki odbijaniu tenisowej piłki przez siatkę uzyskamy lepszą kondycję, wzmocnimy mięśnie ramion, pleców i brzucha.
- narty – szusowanie na stokach wyszczupli i wzmocni nasze uda, pośladki i brzuch.
- piłka nożna – kopiąc intensywnie futbolówkę przyczynimy się do spalenia tłuszczu ud, bioder i pośladków.
